[...] niż podciąganie wielokrotne na drażku. -wymaga nie tyle dużej siły,co mocy -rozwija swietnie mieśnie całego tułowia i całych ramion. -tak naprawde nie jest aż tak trudne jak z poczatku sie może wydawać.. -kulturysci,siłacze w dobrej formie praktycznie zrobia to z marszu-nawet jak nigdy tego nie próbowali. -średnio w ciagu miesiaca,1,5 [...]
[...] nie jest to najmniej ale ogólnie jestem ze swojego wyglądu względnie zadowolona chociaż chciałabym schudnąc 5kilo. Moim problemem są nogi i to zarówno udo (60cm) jak i łydka (39cm). Nawet kiedy ważyłam 57kilogramów nogi nie były moim atutem. Ręce też nie są za chude ale nie stanowią dla mnie takiego problemu jak nogi. Mój styl życia [...]
[...] Opis: NUTREND Future Synergy 85 jest unikalna odżywką wysokobiałkową typu „time released". Zawiera w składzie proteiny zróżnicowanego pochodzenia - zarówno zwierzęcego, jak i roślinnego, które zostały skomponowane w ten sposób, aby zapewnić efekt kaskadowego uwalniania aminokwasów do krwioobiegu. Dlatego też produkt ten posiada wyjątkowe -bo [...]
[...] wszystkim salceson, a nie mięśnie :D Wypadałoby co nieco zrzucić. Naczytałem się o różnych dietach i coś sobie skomponowałem. Mam nadzieję, że ocenicie czy wszystko jest jak należy. Wyliczyłem sobie jakimiś kalkulatorami, że moje zapotrzebowanie dzienne wynosi: kalorie - 2765 białko - 172 tłuszcze - 86 węglowodany - 340 Od razu zaznaczę, że [...]
[...] z formułą o wydłużonym czasie działania zapewnia stały poziom androgenów we krwi przez cały dzień, pomagając w budowaniu masy mięśniowej po każdym treningu, długo po tym jak inne produkty przestałyby już działać. Wszystkie aspekty tego nośnika, takie jak stężenie, poziom rozpraszania, składniki pomagające w przenikaniu (DermalAids), zostały [...]
[...] między nasze ręce. No i na to właśnie czekamy. Jak tylko uniesie głowę to skręcamy się na lewy bok, jednocześnie przekładając prawe przedramię pod szczękę przeciwnika. Tak jakbyśmy robili MOROTE SEOINAGE w prawa stronę. No i nasze ręce trzymające cały czas ten koniec kołnierza judogi tworzą bardzo mocno zaciskające się "imadło", a prawe [...]
[...] niestety wróciłam do pracy i już nie jest tak różowo, a bardzo mi zależy na kondycji i sylwetce, liczę, że z Wami będzie mi łatwiej i raźniej. Mam figurę typu "gruszka", jak schudnę na tyle, że uda nie straszą cellulitem na kilometr, to straszą żebra i wystający mostek (biustu brak). Jak przytyję na tyle, że nie wyglądam jak świeży trup na [...]
[...] zwiększyć kalorie w najbliższym czasie, ponieważ waga stoi w miejscu (74 kg przy wzroście 180), a chcę wejść na masę. Planuję w krokach po 5% 1. Stąd pytanie które makro i o jakich porach w górę? 2. Mówi się, że odpowiednia ilość białka to 2g/kmc, a ja już mam 2,4 z tym, że właściwie dokładając węgli musiałbym ująć białek zwierzęcych - bo węgle [...]
[...] że od przyszłego tygodnia będę miał ułożoną dietę - carb cycling. Na cyklu wykonuję 2/3 razy miesięcznie badania aby kontrolować stan swojego organizmu oraz skorelować to jakoś z samopoczuciem. Posiadam Enana 300 USP. Proviron Salbutamol Oxa Cykl rozpaczałem 3 miesiące temu. Pierwsze 1,5 miesiąca leciała Sali plus Oksa, reszta dawkowania to: [...]
[...] szczególną uwage to, że mam bardzo słabe i mało rozwinięte barki (nie robiłem ich od początku) i chciałbym zapełnić klatke (chodzi mi o mięśnie zębate bo mam duża szpare jak babki po silikonie:P). Głównym moim celem jest raczej masa, ale też chciałbym spalić brzuch. Nie chodzi mi o to, żeby być wielkoludem, chce dobrze wyglądać i mieć szersze [...]
[...] minut 3 razy w tygodniu plus 2 treningi bokserskie w tygodniu. Z biegiem czasu będę zwiększał wysiłek na pewno. Prośbę mam abyście ocenili dietę i ewentuanie podpowiedzieli jak to ułożyć, pracuje róznie, czasami noc a czasami dzień. Zazwyczaj pierwszy posiłek jest tym przed treningiem siłowym, czasami ich pory mogą się zmieniać bo godziny [...]
[...] Sean Sherk: Nigdy wcześniej nie słyszałem o Nandrolonu. Przeczytałem co to jest, zatrudniłem prawników i chciałem wyjaśnić co jest grane. Rozpocząłem proces by wyjaśnić jak to się mogło stać. Jeżeli BJ Penn jest mistrzem to musi mnie pokonać. BJ Penn jest uznawany za mistrza, dlaczego? To ja mam talent i serce do walki. Przyjdźcie i [...]
[...] prostu starałem się mieć profesjonalne podejście do mojej kariery. Mam prawo do tego, by moje kontrakty były wpierw sprawdzane. Przez następny tydzień zatruwał mi życie, tak jakbym potrzebował by mój menedżer robił mi coś takiego przed moją najważniejszą walką. Ale co mnie naprawdę uderzyło to to, że po walce jechaliśmy ambulansem i krzyczał on [...]
[...] o ogromnej populacji rosyjskiej, posiadając znakomitą serię dziewięciu zwycięstw. Jego ostatnie sześć wygranych walk odbyło się w Oktagonie UFC, a pokonał takich rywali jak John Dodson, Jimmie Rivera, a ostatnio także byłego pretendenta do tytułu wagi koguciej Urijah Fabera, którego znokautował na gali UFC 245 w grudniu. Debiut UFC w [...]
/SFD/Images/2016/9/2/727061096f014ac687312150aa9b4942.jpg Istnieje szereg trudności związanych z przestrzeganiem zasad diety ukierunkowanej na redukcję zbędnych kilogramów. Jednym z nich mogą być relacje społeczne i wpływ najbliższego otoczenia, które pozostaje w pewnej równowadze i nie zawsze jest w stanie zaakceptować zachodzące w nas i w [...]
[...] - Zawiera mnóstwo witamin, minerałów i enzymów Spirulina jest formą glonów, które rosną naturalnie w jeziorach tropikalnych i subtropikalnych i jest ujmowany jako źródło żywności o silnych właściwości odżywczych. Uważa się iż Spirulina był powszechnie stosowana przez mieszkańców Afryki Północnej i Meksykanów wiele lat temu; jednak [...]
witam. postanowilem, ze wezme sie w garsc i troche przypakuje. nie twierdze, ze od razu chce wygladac jak vin diesel, ale troche bicka by mi sie przydalo. tak jak mowie, najbardziej zalezy mi na bicepsie i barkach, zeby nie wygladac jak totalna p***a, zeby ludzie "rispekt" poczuli ;p. coz najlepiej jakbym zaczal najpierw jakies domowe cwiczenia. [...]
[...] i mam cały czas proste plecy. Ten problem rozwiązałem poprawą techniki i 4 seriami zwisania na drążku w celu zwiększenia siły chwytu i rozciągnięcia kręgosłupu. No i jakiś czas już nic mnie nie boli z kręgosłupem ani go nie czuje zbytnio więc jest ok? Drugi problem to staw w lewym kolanie. Pamiętam że jakiś czas trochę pobolewał ale nie [...]
[...] ćwiczyłem stałym ciężarem przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej 45kg, później zaczołem dokładać tak że teraz kończe 52kg przy ostatniej serii i nie mogę dalej ruszyć tak jak bym się zatrzymał na tym ciężarze i kaplica. Co może być przyczyną i jak to zmienić? 2. W poniedziałki robię przysiady a w piątki wykroki i mc. Jestem niski 166cm i mam [...]
[...] 35g do 50g Tłuszczu ok. 100g Węglowodanów 70 - 80g Na początku diety i przed pojawiały mi się wypryski, jednakże było ich mniej. Jest to dla mnie duży dyskomfort. Nie wiem jak sobie z tym poradzić. Bardzo proszę o kontakt wskazówkę. Sebastian Szanowny Panie Krosty, o których Pan pisze to najprawdopodobniej zaskórniki [...]
Club Muscle Up
